הצהרות חיוביות הן משפטים שנועדו להעצים ולשנות אותנו. המסר שלהן מופנם על-ידי שינון וחזרה.
ההנחה היא שכולנו מנהלים שיחות עם עצמנו - לכולנו יש אינספור "קלטות" שמתנגנות במוחנו מדי רגע ביום. "קלטות" אלו קשורות לתכנות הלא מודע שלנו שמעצב את המציאות שלנו בכל רגע. כאשר אנו מודעים למה שמעכב אותנו, לכל האמונות שלא משרתות אותנו יותר, אנו יכולים לנסח הצהרות חדשות התומכות באמונות החדשות שלנו, ובמציאות החדשה שאנו רוצים להשיג.
כוחן של ההצהרות החיוביות חזק מאוד וניתן להשתמש בו כדי לשנות את המציאות שלנו, החל ממצב בריאותנו, דרך מערכות יחסים עם עצמנו ואחרים ועד למצבנו הכלכלי.
| כיצד לנסח הצהרות חיוביות ? |
את ההצהרות החיוביות יש לנסח תמיד בגוף ראשון, בלשון הווה (אני בריא\ה ולא: בקרוב אבריא), בצורה חיובית (אני מוגן\נת ולא: אני לא מפחד\ת), ובניסוח ברור וקצר, שקל לזכור ולשנן .
אפשר לאמץ הצהרות שכתובות בספרים ולשנות אותם לפי הצורך, אפשר לנסח הצהרות חיוביות אישיות המתאימות לצרכים אישיים, ואפשר לזהות אמונות שלא משרתות אותנו, להפוך אותן ולנסח הצהרות התומכות באמונה החדשה שאנו רוצים לאמץ.
הצעה לתרגיל בניית הצהרות:
1. בחרו תחום שעליו ברצונכם לעבוד.
2. זהו את צורת החשיבה הנוכחית שלכם על הנושא, זו שאינה מקדמת אתכם ורשמו מה האמונה שעומדת מאחוריה.
3. נסחו אמונה חדשה שתשרת אתכם בתחום הזה בצורה הטובה והמוארת ביותר, נסחו משפט או שניים שמחזקים את אותה אמונה.
4. אמרו את המשפטים החדשים שלכם מספר פעמים ביום, בסיטואציות בה מתקיימים המשפטים הללו במציאות שלכם הודו לעצמכם וליקום / אלוהים / לבורא העליון על הזכות שניתנה לכם לחוות סיטואציה זו.
מדריך לעבודה עם הצהרות חיוביות
למילים ולרעיונות שמתרוצצים במוחנו יש חשיבות רבה ביצירת חווית המציאות שלנו.
רובנו מודעים לעובדה שבתודעה שלנו מתנהל כל העת דיאלוג פנימי מתמשך, התודעה עסוקה בדיבור עם עצמה ובפרשנות מתמדת של החיים, העולם, הרגשות, הבעיות, אנשים אחרים.
שיחות פנימיות אלו קשורות לתכנות הלא מודע שלנו שמעצב את המציאות שלנו בכל רגע. כאשר אנו מודעים למה שמעכב אותנו, לאמונות שלא משרתות אותנו יותר, אנו יכולים לנסח הצהרות חדשות התומכות באמונות החדשות שלנו, ובמציאות החדשה שאנו רוצים להשיג.
גם בלי מודעות למה בדיוק מעכב אותנו, אנו יכולים לחזק את המצב הרצוי שלנו ע"י הצהרות חיוביות התומכות בכך.
כוחן של ההצהרות החיוביות חזק מאוד וניתן להשתמש בו כדי לשנות את המציאות שלנו, החל ממצב בריאותנו, דרך מערכות יחסים עם עצמנו ואחרים ועד למצבנו הכלכלי.
דרך טובה לתמיכה באמונות חדשות היא הצהרות חיוביות:
הצהרות חיוביות הן משפטים שנועדו להעצים ולשנות אותנו. המסר שלהן מופנם על-ידי שינון וחזרה.
כיצד לנסח הצהרות חיוביות ?
את הצהרות החיוביות יש לנסח תמיד בגוף ראשון, בלשון הווה (אני בריא\ה ולא: בקרוב אבריא), בצורה חיובית (אני מוגן\ת ולא: אני לא מפחד\ת), בניסוח ברור וקצר שקל לזכור ולשנן .
אפשר לאמץ הצהרות שכתובות בספרים ולשנות אותם לפי הצורך, אפשר לנסח הצהרות חיוביות אישיות המתאימות לצרכים אישיים, ואפשר לזהות אמונות שלא משרתות אותנו, להפוך אותן לאמונה חדשה התומכת בנו, לנסח הצהרה המבטאת את האמונה החדשה שאנו רוצים לאמץ.
תרגיל בניית הצהרות:
1. בחרו תחום שעליו ברצונכם לעבוד.
2. נסחו הצהרה חיובית שתשרת אתכם בתחום הזה בצורה הטובה והמוארת ביותר, במשפט אחד או שניים.
3. אמרו את המשפטים החדשים שלכם מספר פעמים ביום. בסיטואציות בה מתקיימים המשפטים הללו במציאות שלכם הודו לעצמכם וליקום / אלוהים / לבורא העליון על הזכות שניתנה לכם לחוות סיטואציה זו.
4. רשמו את ההצהרה החדשה במחברת ומתחתיה רשמו כיצד היא מתגשמת במציאות היומיומית שלכם (חפשו הוכחות יום יומיות להגשמה, אפילו קטנות).
דרכים נוספות לשימוש בהצהרות חיוביות:
במדיטציה- מעט לפני המדיטציה, לפני השינה או ממש כשקמים בבוקר, לומר בקול רם את ההצהרות.
בדיבור:
· אמרו את ההצהרות בשקט או בקול במשך היום.
· מול המראה, הביטו לעצמכם בעיניים והצהירו, טוב במיוחד להצהרות הקשורות לשיפור ההערכה העצמית, והאהבה העצמית.
· הקליטו על גבי קלטת- והשמיעו לעצמכם, ניתן לחזור על כל הצהרה מספר פעמים למשל: "אני, ליאת רגועה וממוקדת תמיד", "ליאת, את רגועה וממוקדת תמיד", "ליאת רגועה וממוקדת תמיד". אפשר להקליט נאום קטן המתאר את מצבכם האידיאלי בזמן הווה.
בכתיבה:
בחרו הצהרה וכתבו אותה 10 או 20 פעמים ברציפות, כאשר אתם חושבים עליה לעומק. שנו את ההצהרה אם אתם חשים כי היא זקוקה לשינוי.
כתבו את ההצהרות על פתקים והדביקו במקומות שונים בבית לתזכורת (מקרר, מראה, מעל המיטה..)
עם אחרים:
· אפשר לעבוד בזוגות על ההצהרות, הביטו זה לזו בעיניים ואמרו הצהרות או קבלו הצהרות לפי התור. הקפידו לומר ולקבל מתוך כוונה עמוקה של הלב.
· התחילו לכלול בשיחות שלכם עם אחרים הצהרות חיוביות בנוגע לדברים שאתם רוצים לראותם בצורה חיובית יותר.
· אל תשתמשו בטכניקה הזו אם היא גורמת לכם לחוש לא בנוח !!!
שירו שירים:
· בעלי מסר חיובי עבורכם, או המציאו שירים משלכם כאשר אתם משתמשים בהצהרות המתאימות לכם.
דוגמא להצהרות חיוביות:
אני יוצר לעצמי בקלות ובשמחה את כל מה שאני רוצה.
שפע הוא מצב קיומי עלי אדמות.
הכול כשורה בעולמי, מבורכת אני.
אני שולטת בחיי.
כל מה שאני צריכה כבר נמצא בתוכי.
הכול מגיע אליי בקלות וללא מאמץ.
אני שלמה ומושלמת בתוכי.
אני אוהבת ומעריכה את עצמי בדיוק כפי שאני.
אני ערוץ פתוח לאנרגיה יצירתית.
אני תמיד נמצא במקום הנכון בזמן הנכון, ומבצע בהצלחה את הפעילות הנכונה.
אני בריאה מלאת מרץ וקורנת מיופי.
האור שבתוכי יוצר ניסים כאן ועכשיו.
אני פתוחה לקבל את כל הברכות והמתנות של היקום השופע.
אני מוכנה להיות מאושרת ומצליחה.
אני מסכימה לשינוי, אני מסכימה לשחרר את כל מה שאינו משרת אותי יותר.
אני מסכימה לקבל את השפע שזורם אליי מכל מקום ומכול אדם.
אני מבטאת את עצמי בחופשיות, בשלמות ובקלות.
אני ישות רבת עוצמה, אוהבת ויצירתית.
אני שופע בריאות קורנת ואנרגיה.
אני אוהב את גופי ומקבל אותו לחלוטין.
גופי נמצא באיזון ובהרמוניה מושלמת עם היקום.
אני מקבלת את כל רגשותיי כחלק מעצמי.
אני מוכנה לחוות את כול רגשותיי.
מותר לי להנות ולהשתעשע ואני עושה זאת.
אני אוהב לעשות דברים שגורמים לי להרגיש טוב.
אני שמחה שנולדתי ואני אוהבת לחיות.
אנו ראוי לאהבה ולהנאה מינית.
אני מוכנה לקבל מערכת יחסים מאושרת ומספקת.
אני מושכת אליי עכשיו בדיוק את מערכת היחסים שאני רוצה בה.
אני היא היוצרת של חיי.
החוכמה הפנימית שלי מדריכה אותי תמיד.
רעיונות יצירתיים והשראה מגיעים אליי מדי יום.
אני בריאה, אני נרפאת ומרפאה לעצמי.
הצהרות מרפאות: (לואיז היי/ רפא את גופך)
אני חופשי לבטא את עצמי ולבקש את אשר אני רוצה.
אני בוחר להאמין שהטוב ביותר קורה עבורי, כל הזמן.
אני מוכן להרגיש בטוח להפגין את רגשותיי, אני משדר וקולט אהבה.
העולם בטוח בשבילי, אני מקבל את החיים בשלווה ובאהבה.
אני הכוח והסמכות בחיי, אני אוהב ומעריך את עצמי.
אהבה ואושר מקיפים אותי ושוכנים בי, אני בטוח מכל רע.
אני מדבר ברוך ובאהבה, אני שואף ונושף רק את הטוב.
אני מעכל את החיים בקלות, הכול בסדר בעולמי.
אני נע מעבר למגבלות ישנות ומאפשר לעצמי להתבטא בחופשיות וביצירתיות.
גופי ומוחי נמצאים באיזון מושלם, אני שולט על מחשבותיי.
אני מתענגת על נשיותי, אני אוהבת להיות אישה. אני אוהבת את גופי.
אני גמיש וזורם, אני מתכופף וזורם בקלות.
אני יודע כי החיים תומכים בי.
אני משתחרר מן העבר. אני חופשי לנוע קדימה עם אהבה בליבי.
אני נותן אמון בתהליך החיים, כל צרכיי זוכים לטיפול, אני בטוח ומוגן.
אני סולח בקלות, אני אוהב את עצמי וחושב על עצמי רק באופן חיובי.
אני הולך אל מעבר לגבולות ולפחדים של אנשים אחרים, אני יוצר את חיי.
חשיבתי היא שלווה, רגועה ומרוכזת.
סיפוק צרכיי הוא זכותי המולדת, אני מבקש כעת את אשר אני רוצה באהבה ובקלות.
אני משחרר את הדפוס בחיי שיצר מצב זה, אני מוכן להשתנות.
אני משחרר כל אשמה ומקבל את שלוות החיים והשמחה שבהם.
אני סולח לאחרים, אני סולח לעצמי, אני חופשי לאהוב וליהנות מהחיים.
רעיונות חדשים מלאי שמחה זורמים בי בחופשיות.
אני מעכל את החיים בביטחון ובשמחה, רק טוב בא אליי ודרכי.
יש בי כוח, עוצמה וידע להתמודד עם כל דבר בחיי.
אני אוהב ומוקיר את עצמי, אני מגלה טוב לב ועדינות כלפי עצמי, הכול בסדר בעולמי.
אני משחרר את כל מה שאינו דומה לאהבה, יש זמן ומרחב לכל אשר ברצוני לעשות.
כל חוויה היא מושלמת לתהליך ההתפתחות שלי, אני שלם עם המקום בו אני נמצא.
קל עבורי לתכנת מחדש את מחשב מוחי, כל חיי הם שינוי, ומוחי מתחדש ללא הרף.
הכול קורה בזמן, במקום ובסדר האלוהי הנכון, הפעולה הנכונה מתרחשת תמיד.
הרפיה היא קלה, אני משחרר את הישן בחופשיות ומקבל בברכה ובשמחה את החדש.
אני נותן אמון בקולי הפנימי, אני חזק, חכם ובעל עוצמה.
אני יוצר כעת חיים שאני אוהב להתבונן בהם.
